ダイエット

ダイエットの強い味方「豆乳おからクッキー」各ショップでこんなにも違う特徴

投稿日:

市販で売られているダイエットクッキーには、豆乳とおからをベースに、こんにゃく、チアシードなどダイエットにいいと言われている食材が使われていますが、それぞれどのような効果があるのでしょうか。食材の種類、インターネットで購入できる人気のダイエットクッキー、5つのショップの特徴を見ていきましょう。

豆乳おからクッキー

まず、ダイエットクッキーの定番食材といえば、豆乳とおからです。ダイエットに効果のある大豆イソフラボン、サポイン、レシチンなどの栄養素を含む大豆。この大豆の栄養をそのまま引き継いだ豆乳おからがクッキー生地の中に練りこまれているのが、これから紹介する豆乳おからクッキーの特徴です。

まるで普通のクッキーのような美味しさ

豆乳おからダイエットクッキーバー (菓匠 神林堂)

こちらのクッキーの特徴は「おから粉末」と「こんにゃく粉」と「オオバコ種皮」が使われていることです。おから粉末には不溶性食物繊維が、こんにゃく粉には水溶性食物繊維が、オオバコ種皮には天然の植物性食物繊維が含まれており、水分を含むことでどれも大きく膨らみ、満足感を出してくれるというのです。

こちらのクッキーは個包装なので職場やスポーツクラブに持っていきやすく、食べ過ぎの予防にもなります。プレーン、ゴマ、ココア、紅茶、4種類の味が楽しめます。

たくさん噛むことで満腹中枢を刺激

かたうま!ホオリイの豆乳おからクッキー (ホオリイ 手作りケーキの店)

多くのショップと同じように大豆、豆乳、おからで作られたクッキーですが、1番の特徴は「かたウマ」であるとのこと。硬めに作られたクッキーは噛めば噛むほど味が出て、食べ過ぎえお抑え、あごの筋肉の強化や歯の健康にも良い効果が期待できます。

また「グルコマンナン」というこんにゃく芋に含まれる材料も使っており、これが水分を吸収することで50倍に膨らむことから、おからとのWの効果で満腹感が得られ、食べ過ぎを予防しダイエットに繋がります。国産の高級大豆粉を使用し、遺伝子組替食品不使用のこのクッキーは、ペットも安心して食べられるとのこと。

話題の食材チアシード入りクッキー

チアシード入りクッキー 豆乳おからクッキー (低糖質・糖質制限の快適空間222)

こちらのダイエットクッキーは「チアシード」が含まれているのが特徴です。チアシードとは、メキシコ原産のチアという植物の種子でゴマよりも小さな粒です。

おからと同じように水に浸すと膨らむという特徴があり、膨張率は約10倍。食物繊維やカルシウムが豊富に含まれており、さらに中性脂肪、悪玉コレステロールを減らす良質な脂質“オメガ3脂肪酸”も豊富です。「奇跡のスーパーフード」とも言われ、現在話題沸騰中の食材です。

こちらのショップでは、プレーン・ココア・オレンジ・抹茶、4種類の味が楽しめます。

低糖質クッキー

糖質オフ豆乳クッキー (糖質ダイエット工房)

低糖質のホットケーキミックス粉のノウハウを活かした新しいタイプの2種類のクッキーです。食物繊維も豊富に含まれいます。

豆乳クッキー(1袋60g):糖質2.1g、食物繊維12.1g
チョコクッキー(1袋60g):糖質2.5g、食物繊維15.1g

となっており、普通のクッキーと比べるとかなり糖質が低くなっています。チョコレートにも低糖質のものが使用されています。

糖質の摂取を制限することによって脂肪の蓄積を防ぎ、すでに身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして利用するので、体脂肪の燃焼に繋がります。小麦粉使用のクッキーの食感や風味に近いのもこのショップ特徴です。

ミラクルファイバー菊芋ふすまクッキー

菊芋ふすま豆乳クッキー (キレイと健康サポート みどり工房。)

あまり聞き慣れないミラクルファイバー菊芋ふすまとは、菊芋に多く含まれる「イヌリン(水溶性食物繊維)」と「小麦ふすま(不溶性食物繊維)」を理想的な配合率で独自に合わせられた原材料のことです。菊芋には食物繊維のほかにも、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールなどのダイエットに嬉しい栄養素も含まれています。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がベストバランスなので、便秘解消にも効果が期待できそうです。小麦粉、砂糖、卵不使用でフルテンフリー。アレルギーがある方でも安心です。プレーン、アールグレイ、抹茶、レモン、コーヒー、ココア、6種類の味が楽しめます。

まとめ

これらの豆乳やおからが原材料に入っているクッキーは、たっぷりの水分も一緒に摂ることで胃の中で膨張し、満腹感が得られるようになっています。豆乳おからクッキーを食べるときは、最低でもコップ1杯以上は水を飲むようにしましょう

置き換えダイエットを推奨してるショップもありますが、ダイエット中のおやつとして取り入れるのもいいでしょう。低カロリーで栄養のある豆乳おからクッキーなら、満足感はあっても罪悪感なく食べることができますね。

また、食事の前にダイエットクッキーを食べることで、食事の食べ過ぎ防止にも繋がります。自分にあった食べ方を見つけ、うまくダイエットに取り入れてください。

-ダイエット

Copyright© モバラヴ , 2018 All Rights Reserved.