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ダイエットの忘れがちなルール、アプリ活用でスッキリ成功

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年末年始の宴会シーズンも一段落。お正月で運動不足気味だった身体をよく見直してみると、お腹がぽっこり、鏡を覗けばむくんだ自分の顔にびっくり。そんな方も多いのではないでしょうか。お正月に食べ過ぎた、身体を動かす機会がなかった。今年こそダイエットに挑戦しよう。決意を新たにするあなたに朗報です。ダイエットにも成功するためのルールがあり、健康的なダイエットに導くアプリまで開発されているのです。今回は、健康的なダイエットのためのルールとダイエットに役立つアプリをご紹介しましょう。

成功するダイエットの鉄則ルール

ダイエットを成功させるには、いくつかのルールがあります。急激に体重を落すだけでは健康に害を及ぼしかねません。また、一時的に減量してもリバウンドしてはダイエットの意味がありません。

そこで健康的で持続できるダイエットのルールを3つご紹介しておきます。まずルールその1は、食生活を見直す。これは、食事の量を減らすことではなく、食事の内容、回数、食べ方など総合的に見直す事が重要なのです。

脂質や糖分を控える事がダイエットのルールの基本ですが、同時に塩分の摂り過ぎやミネラル不足など、食生活全般をダイエットを機会に見直しましょう。

そして、ルールのその2は、目標体重と毎日の体重を常に意識する事です。「いつまでに○キロ」といった目標と「今日の体重は ○○キロ」と記録する事でダイエットの意識が高まり、モチベーションの維持にも役立ちます。ダイエットは続ける事が成功のルールです。

ルール、その3は、ご褒美を用意する。え?と思われる方もいるでしょう。「ダイエットに成功したらあのスカートを買って着たい」、「スリムになったら新しいスポーツにチャレンジする」。そうしたダイエットに成功した自分へのご褒美を準備しておくことで苦しいダイエット期間を我慢出来るようになります。ダイエットは体重を落とす事が目標ではなく、ダイエットに成功する事で新しい自分を手に入れる事だと考えれば、ご褒美のためにダイエットを頑張ろうという気持ちになれるはずです。

ダイエットをサポートするアプリ

では、ダイエットを成功させるために秘策はないのでしょうか。実は、ダイエットの鉄則ルールを実践するためにスマホのアプリが開発されています。

スマホなら毎日手に取る機会はありますし、食事の内容や体重の記録管理には持って来いです。「記録するのは面倒だし、続けられるか分からない」という方にも、簡単な操作で記録出来るアプリがあります。

ダイエット用に開発されたアプリをいくつかご紹介します。

「RecStyle」(iPhone/iPad)

まさに記録するだけのシンプルな操作で毎日の体重や食事内容を管理出来ます。もちろん、記録した体重はグラフで見やすく表示。次第に右肩下がりになる体重グラフはダイエットを続ける意識が高めます。

「BeCalendar」(iPhone/iPad)

食事の内容に特化したアプリです。食事の内容から摂取したカロリー計算をし、消費するためのエクササイズメニューを表示する機能もあります。記録する事を忘れがちな方にも、記録を通知するアイコンまで用意されていますから、これで安心です。

「ヘルスプラネット」 (Android)

ヘルスメーターや社員食堂が有名な、あのタニタが監修したアプリです。アプリの利用に際し、タニタのサイトへの登録(無料)が必要ですが、さすが健康機器メーカーが作ったアプリだけあって、ダイエットのための食事、運動など健康管理にまでサポートしています。

代表的なアプリをご紹介しました。ダイエットにアプリを使う目的は、体重、食事、運動を記録・管理する事で健康的なダイエットを成功させる事にあります。簡単な操作と見やすい表示でダイエットを持続させ、健康的な身体を手に入れましょう。

ルールを徹底するためにアプリを使う

ダイエットに失敗してしまった人の声を聞くと、「つい食べてしまった」、「運動するのが面倒になってしまった」という意見がほとんどでしょう。つまり、記録したり継続する事が出来なくなってダイエットに失敗してしまうのです。

この失敗をアプリが徹底的にサポートします。ダイエットの鉄則ルールである、「続ける事」を毎日のルールとして日常生活に取り入れてしまうのです。

朝起きたら体重をアプリに記録する、駅まで歩いた距離はアプリに任せて歩数管理、夕食をアプリに記録してカロリー計算。これらを日常のルールとしてアプリに全て任せてしまえば、ダイエットに集中出来るはずです。

ダイエットをサポートするアプリと記録するルールを習慣にする

ダイエットを成功させるルールとそれをサポートするアプリをご紹介しました。ダイエットは体重を落とす事ではなく、健康的な身体を手に入れる事が目的という事がお分かり頂けたでしょうか。食生活を見直す、体重を意識するというルールを習慣にすれば日々の生活の中で無理のないダイエットが可能だと思います。アプリを使ってダイエットに成功した後もリバウンドのないすっきりとした身体を維持して下さい。

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