ダイエット

西野カナ式ダイエット体験記!【話題の芸能人ダイエットをやってみました】

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【体験記付き!】西野カナさんといえば、若いコたちを中心に大人気の歌手ですよね!常にトップスターとして輝き続ける西野カナさんですが、実は一時期「激太り」していたことがあるんです。でも短期間のうちに体重を7キロも落として、見事かわいくてきれいなスタイルを手に入れました。今回はその西野カナさんのダイエット方法をみなさんにご紹介します。

目次

西野カナさんのプロフィール

西野カナさんは1989年3月18日生まれで、三重県の出身です。三重高等学校を卒業後、名古屋市内の大学に進学されます。大学では英文学を学ぶため、文学部に在籍されていたようです。

デビューのきっかけになったのが2005年、西野カナさん16歳のときに受けた「スーパー・ヒロイン・オーディション ミス・フェニックス」というオーディションです。実はこのオーディション、未来のスター女優をみつけるオーディションだったのですが、西野カナさんのその圧倒的な歌声が審査員の目にとまったようです。

その後大学へ進学され大学在学中の2008年2月20日、メジャーシングル「I」でデビューされます。西野カナさんは当時18歳でした。それから西野カナさんは順調にキャリアを積み重ね、2010年に発売した自身2枚目のアルバム「to LOVE」が大ヒットします。

アルバム「to LOVE」の中には「Best Friend」や「会いたくて 会いたくて」などの、シングルとしてもヒットした西野カナさんのヒット曲が詰まっていました。

全国的な人気を誇る西野カナさんなので、発売される曲のほとんどがタイアップとしてCMやドラマなどに使われています。「めざましテレビ」(フジテレビ系)の中で西野カナさんの曲が使われることが多いので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

西野カナ?それとも西野かな?

ダイエットの本題に入る前に、ちょっとだけ前置きのお話を。

歌手として大人気の西野カナさんですが、ときどき「西野かな」と名前の部分を間違ってひらがなで表記されてしまっていることがあります。ファンの方なら「西野かな」じゃなくて「西野カナ」が正しいとすぐにわかるかと思いますが、確かに「西野かな」と表記されていても違和感はないですよね。

ということでみなさんも、「西野かな」ではなくて「西野カナ」が正しい表記なんだということを覚えてくださいね!では早速、ダイエットの話題に参りましょう。

太ってた頃の西野カナさん

西野カナさんのダイエットの方法ってやっぱり興味がありますよね!あんな美貌をどうやって手に入れたんでしょうか?今回はそんな西野カナさんのダイエットの方法に迫ってみたいと思います。記事の後半には西野カナさんのダイエットを実際にやってみた体験記がついていますので、ぜひご覧ください!

西野カナさん

西野カナさんといえば、今ではすっかりNHKの紅白歌合戦の常連にもなっていますし、若い女の子の間でも大人気の日本を代表する歌手の一人ですよね!

平成元年生まれの三重県出身で、歌はもちろん自身の曲のほぼすべての作詞もしています。たくさんの曲がタイアップとして使われており、テレビで見ない日はないくらいです!

レコード大賞も獲得して、これからも活躍の場をどんどん増やしていくことが予想されます。

歌も上手くて、見た目もとってもかわいい西野カナさんですが、実はある時、いわゆる「激太り」をしていた時期があるんです。。。

西野カナさんが激太りした原因は、忙しすぎてストレスが溜まったことや、全国ツアーを乗り切るために食事の量を増やしたことなど、売れっ子ならではの原因ですね。うーん、かわいそう。。。

ですが、西野カナさんのスゴイところはここからです。なんと彼女は短い期間のうちに7キロの減量に成功したんです!忙しい毎日の合間を縫ってのダイエットですから、簡単ではなかったはずですよね。

「どうやって痩せたんだろう?」って思いますよね!そこで頑張り屋の西野カナさんのダイエット方法を、みなさんにご紹介しちゃおうと思います!

あなたもかわいい西野カナさんのようにきれいなスタイルを手に入れましょう。

西野カナ式ダイエット〜運動編

西野カナさんがダイエットのために行っていた運動はなんとジョギングだけ!短期間のうちに7キロ痩せようと思ったら、もっときつい運動をしなくちゃいけないって思っちゃいますよね。でもジョッギングってある意味ダイエットのための運動なんです。

ジョギングって有酸素運動なんですが、みなさんはこの有酸素運動がどうしてダイエットに有効かご存知ですか?

有酸素運動は文字通り、酸素を取り入れる運動だと思ってください。何かものを燃やすときって酸素がないと燃えないんです。それは脂肪も同じ。脂肪を燃焼させるには酸素が必要です。

だから有酸素運動で体内に酸素を取り込むと脂肪が燃えるんです!本当はもっと細かい説明があるんですが、ざっくりと言えばそんな感じです。

でも、さすが西野カナさん!ダイエットのコツをしっかり押さえて効率良く最小限の運動で7キロの減量を成功させていたんですね。

西野カナ式ダイエット〜食事編〜

実は西野カナさんのダイエットの最重要ポイント食事なんです!西野カナ式ダイエットをマスターして短期間で7キロ減量を成功させようと思ったら、ぜひこの食事編は熟読してくださいね!

夕方6時以降は食べない!

これはもうダイエットの鉄則!夜中にものを食べていたら西野カナさんみたいにはなれません!西野カナさんのようなお人形スタイルを目指すなら、食べたくなる気持ちをぐっと我慢してくださいね。

ところで、夕方6時以降(18時以降)に食べ物を食べないことがどうしてダイエットにつながるのかと言うと、もちろん食事の量そのものが減るのも理由の一つなんですが、胃や腸が休まったり、消化作業が減った分だけ代謝が上がったり脂肪が燃えやすくなったりなど、他にもダイエットにいい効果がいっぱいあるんです!

夕方6時以降食べないのを習慣にしてしまえば、意外と慣れてしまいますよ!何か食べたくなって辛くなった時は西野カナさんのPVを視聴して、「私も西野カナちゃんみたいになる!」という思いを奮い立たせてみてはいかがでしょうか。

トリセツいいですよね!

間食しない!

これもダイエットの鉄則ですね!本気で痩せようと思ったら間食は絶対にNG!特に甘い物は高カロリーのものが多いから気をつけて!菓子パンやクッキーなんかは特に注意です。300〜400kcalなんてすぐに食べちゃいます。

ヨーグルトを食べて、腸の中の環境を整えてお腹スッキリ美人に!西野カナさんもよくヨーグルトを食べていたようですよ!ヨーグルトに含まれているカルシウムには脂肪を体の外に排出する働きがあるって言われているんです!

ヨーグルトで腸内美人になって、脂肪もスッキリなくしちゃいましょう。

オリーブオイルを飲む!

オリーブオイルを大さじ1.5杯を飲むだけで不思議なことに食欲がなくなっちゃうんです。オリーブオイルにはコレステロールを下げる効果もありますし、ダイエットに効果的ですね!でもくれぐれも飲みすぎには注意してください。

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には血液をサラサラにする効果もあり、健康にもいいですね!

野菜を食べる!

野菜はダイエットの味方です!野菜には栄養素がたっぷり含まれています。美肌成分も含まれているので、美肌の西野カナさんに近づくために野菜は必須ですね!

サプリは飲む?

さて、ダイエットをしていると自然とサプリに関する情報が入ってきたりしますよね。サプリを飲むダイエット法って実践されている方も多いですしね!サプリは正しく飲むことが、そのダイエット法の大前提です。今回の西野カナさんのダイエット法ではサプリに関しては、飲んでも飲まなくてもどちらでも大丈夫です。サプリを飲むダイエット法を実践する場合は、サプリに書かれてある注意事項をしっかりと読んでくださいね!

足を細くしたい!

西野カナさんはダイエットに成功してから足がとっても細くなりましたよね。「私も西野カナさんみたいに細い足になりたい!」という方も多いのではないでしょうか。ということで、足を細くするにはどんなことに気をつけてダイエットすればいいのかをご紹介します。

そもそも足が太くなってしまう原因はなぜなのでしょうか。その主な原因は3つです。1つ目はセルライト。古くなった脂肪の塊であるセルライトは、一度できてしまったら自分で取り除くことが難しいんです。ですのでセルライトが原因で足が太くなってしまっている場合はエステに行ってセルライトを除去してもらいましょう!

2つ目の原因はむくみ。足ってむくみやすですよね。ただでさえ女性はむくみやすいのに、椅子に座っている時間が長い職場だったら余計にむくみやすくなっちゃいます。

3つ目は筋肉質であること。これは学生時代に運動部に所属していた方なんかに当てはまることですね。昔スポーツをやっていて筋肉質な体つきをされている方は、足の筋肉も大きいので足が太く見えちゃいます

西野カナ式ダイエット〜チャレンジ編〜

「やり方はわかった!早速チャレンジ!」ということで、西野カナ式ダイエットにチャレンジしてみました。実験台はもちろん私(笑)。ここからは7日間の西野カナ式ダイエット体験記です!

ダイエット:1日目

「絶対西野カナちゃんみたいになってやる!」意気込みは十分な私。特ににこだわりがあります。ブログを見ていると、西野カナさんの足が細いことに気づくはず!足にコンプレックスがあるので、ついつい足のところだけを見てしまいます。ここで恥ずかしながら私のプロフィールを。160cm、58kg。調べた限りだとなんと西野カナさんも58kgからのスタートだったらしい!

ちょっとした運命を感じた私は早速夕方6時以降は食べないプチ断食をスタート。なかなか進まない時計の針をもどかしく感じながら、それでもなんとか目標達成。夕方6時以降は何も食べずに夜も10時頃には寝てしまいました。ちなみに今回はサプリを使ったダイエット法は行いません。おそらくですが(笑)

西野カナさんのブログも定期的にチェックしますよ!

ダイエット:2日目

昨日早く寝たおかげで朝から元気たっぷり!朝起きたときって空腹を感じにくいですよね。朝食にはコンビニで買ったサラダを食べました。西野カナ式ダイエットにおいて野菜の摂取は大事ですからね!本当はドレッシングをかけずに食べようかと思いましたが、誘惑に負けてかけちゃいました(笑)

お昼ご飯は魚定食とヨーグルト。お魚はヘルシーですからね!またヨーグルトも西野カナ式ダイエットの必需品。腸を綺麗にしてやる!

そしてやってきました夕方6時。でも意外に憂鬱な気持ちにならない・・・これは早くも体が慣れ始めたのかも!そんなこんなで2日目も夜の10時に就寝。かなり健康的な生活になってるなと妙に感心しました(笑)

私の足は太いままですが、ヨーグルトを食べて細くします。ブログもチェックしてますよ!

ダイエット:3日目

早寝早起きがだんだんと自然になってきて、なんと朝4時30分に目が覚める。「さて、そろそろ体重計に乗ってみようかな」と期待と緊張が半々な気持ちのまま体重計に。「・・・おっ!」

なんと2キロ減の56kgになってるではないか!これはスゴイと心の中でガッツポーズ。実はお通じも絶好調。いやはや、西野カナ式ダイエット恐るべし!

ダイエット:4日目

この日もいつもと同じように夕方6時以降は食べないように過ごしましたが、1時間ほど時間が取れたので早速ジョギングに行ってきました。

西野カナ式ダイエットの唯一の運動であるジョギングを4日目にして初めて実践。でも実は私運動が大のニガテなんです。体育の成績はいつも「2」でした(涙)

ということでジョギングというかほぼ散歩になってしまいましたが、それでも1時間は歩きました!これくらいの運動だと景色を眺める余裕があるので気持ちがとってもリフレッシュされますね!

ダイエット:5日目

朝起きると軽く全身が痛む。完全に筋肉痛になりました(笑)

でもそれは体に変化が起きているっていうことですよね!痛む体と少し格闘しながら5日目も西野カナ式ダイエットを実践。ヨーグルトもちゃんと食べてますよ!

ダイエット:6日目

「今日と明日で終わり!」というのがこの日のモチベーション。甘くておいしそうなタルトの特集をテレビでやっていたので速攻でテレビを消しました(笑)

体重計に乗るのは明日のお楽しみ!西野カナ式ダイエットもいよいよクライマックスです。

ダイエット:7日目

いよいよ西野カナ式ダイエットの最終日。この日も早寝早起き、間食しない、夕方6時以降食べないなどの原則をしっかりと守った。

そしていよいよ運命の体重測定。結果は・・・

54.5kg!なんと7日間で3.5kgの減量に成功!体重計の表示に「54」という数字が出た時には嬉しくて思わず声を出してしまいました!友達に思いっきり自慢してやろうって思ってます(笑)

ということでなんだかんだあった西野カナ式ダイエットですが、結論としてはかなり効果があったんじゃないかなというのが正直なところです。足も細くなったような気がしてます。

もちろん誰もが私のようにうまくいくかはわかりませんが、私としてはかなりのおすすめダイエットです!

みなさんもぜひ西野カナ式ダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

西野カナ式ダイエット:追記

西野カナ式ダイエットをその後も続けてみました。せっかくダイエットがうまくいっているので、ここでやめちゃうのはもったいないですからね!ということで、ここからは西野カナ式ダイエットの8日目以降の結果をリアルタイムで報告していこうと思います!

西野カナ式ダイエットに興味がある方は要チェックですよ!

ダイエット:8日目

ダイエットの基本は継続すること。ということで、最初に決めていた一週間という期間は過ぎましたが、本日以降も西野カナ式ダイエットを続けていきます

と言っても、生活の仕方は前日までと同じ。夕方6時以降は食べない、間食しない、ヨーグルトを食べる、野菜を食べるなど、西野カナ式ダイエットの基本を守りながらジョギングを時々する。そんな感じで続けていこうと思ってます。

・・・と言っておきながら、早速間食してしましました(笑)まあでも、前日まで間食もせずにダイエットを頑張っていた自分へのご褒美ということで、美味しくクッキーを頂きました!

そして夜はお友達とディナー。またまた西野カナ式ダイエットの原則を破ってしまいました。そこで気持ちを切り替えて今日はダイエットをお休みすることにしました。

自宅に戻って体重計に乗ると、56kg・・・。ここからまたダイエットのスタートです。明日からまた西野カナ式ダイエットを頑張ります!

ダイエット:9日目

今日は休日だったので、朝からジョギングに行ってきました。今日からまた気持ちを切り替えて、西野カナ式ダイエットのスタートです。

ただジョギングと言っても相変わらず散歩と変わらないペースでほぼ歩いているだけになっていますが・・・(笑)でもいずれにしても有酸素運動をしているわけですから、ダイエットには効果的でしょう!こういった運動を継続することで、毎回ちょっとずつカロリーを消費できて、1ヶ月経つと大きなダイエットになる!と自分に言い聞かせて、西野カナさんのようなお人形スタイルを目指していますよ。

ジョギングはお昼過ぎまで続けました。時間にしてだいたい3時間くらいかな?人生最大級のジョギングです(笑)結構本気でダイエットに取り組んでいます!でも、3時間って意外とあっという間なんです。西野カナさんのアルバムを聴きながら走っていたら時間を忘れられました!周りの景色も楽しめましたしね!

自宅に戻って食事を食べます。この日は野菜たっぷりのサラダをいただきました。炭水化物の摂取を抑えるために白米は我慢!だんだんダイエット意識も高くなって、自主的にダイエットのメニューを増やしています。ダイエットの成功を意識するのはダイエットを成功させる重要な鍵ですからね!

明日もダイエットを頑張ります!

ダイエット:10日目

西野カナ式ダイエットも10日目をむかえました。今日は夜に体重計に乗ってみようと思ってます!ちょっとどきどきですが、体の感覚的になんとなく体が軽くなっている気がするので、ダイエットも成功しているんじゃないかなあと期待しているところです!

さてさて、西野カナ式ダイエットの体験者である私の素性をちょっとだけ明かすと、一人暮らしの30歳の女性です。結婚はしていないので、その分、自分の時間は持ちやすい方かなと思ってます!ダイエットには自制心が大切なので、一人暮らしだとついつい気が緩んでしまいがちですが、西野カナさんを目指して頑張ってます。

ということで今日も夕方6時以降は食事をしていません。ちなみにお昼ご飯は野菜炒めでした!ヨーグルトも食べてますよ。西野カナ式ダイエットの大切なポイントですからね!さて、では早速体重計に乗ってみようかな・・・

結果は55.5kgでした!

うん、まずまずです。とりあえずこのまま西野カナ式ダイエットを続けていこうと思ってます!目標はもちろん西野カナさんのようなスタイルです。ダイエットをしっかり続けて、しっかり目標を達成したいと思います!50kgの大台を切れるように、西野カナ式ダイエットを頑張ります。

ダイエット:11日目

夕方6時以降に何も食べない西野カナ式ダイエットの生活も、11日目をむかえました。ここのところ、ダイエットの効果なのか体が軽くなった感じかしております。憧れの西野カナさんにはまだまだ届かないけれど、少しずつダイエットを頑張って近づきたいと思っております。

ちょっと前まではすることがないと、ついついお菓子に手が伸びていましたが、最近では西野カナ式ダイエットをしている自覚が芽生えたせいか、過去の自分が嘘のように毎日間食をしないで生活しております。ダイエットのためにウォーキングなどの運動を頑張っても、間食をしていてはその運動が無駄になってしまいますからね!

ということでこの日も間食せずに夕方6時以降は何も食べていません!ウォーキングもばっちり2時間こなしてきました!生活習慣が変わってきたのを実感しております。体重も55.3kgで、ちょっとずつではありますが日々確実にダイエットをしていますよ。

こういう小さな積み重ねが、西野カナさんに近づくためには必要なんですね!野菜やヨーグルトを中心にしたプチ断食生活ですが、これからも西野カナ式ダイエットの生活を頑張ります。目標の40kg台まではまだもうちょっとかかりそうですが、それでもまた明日から気合を入れてダイエットを頑張ります!

やっぱり西野カナさんはかわいいですね!

ダイエット:12日目

西野カナ式ダイエット12日目です。今日は改めて、西野カナさんのダイエットの仕方を復習しておこうと思います。まずヨーグルトを食べる理由ですが、これは主に腸内環境を整えるのが目的でしたよね!私も定期的にヨーグルトを食べていますが、確かにお通じ改善の効果を実感しております。もちろん、運動などもあわせてやっていることもお通じ改善の効果を高めているとは思いますが、ヨーグルトはダイエットに効果的だと言えそうですね!

それから、お通じ改善に効果があったと思われるもうひとつが野菜の摂取ですね!意識して野菜を食べるようにすると、想像以上に野菜を多く摂ることができました。野菜には美肌成分もたくさん含まれているので、これからも野菜は積極的に摂取するようにしたいです。

そして西野カナ式ダイエットのメインである夕方6時は何も食べないというプチ断食ですが、このプチ断食をはじめてから体が軽くなったのを実感しています!程よい空腹感というのでしょうか、食べ過ぎて体がだるいということがなくなりました。ダイエットにおいて、夜食べたら太るというのは鉄則みたいですね!みなさんも、ぜひ西野カナさんを目指してダイエットを頑張ってみてください。

ダイエット:13日目

今日は朝から体重計に乗ってみました。結果は55.1kgでした!日々、ちょっとずつですがダイエットをしております。まだまだ西野カナさんへの道のりは長いですが、ここが頑張りどころですね!とりあえずの目標は1ヶ月ダイエットを続けること。ダイエットをして、5kgくらい痩せれば他の人からも痩せたことに気付かれるらしいです。ということは私の場合は、あと2kg痩せればダイエット初日の体重からマイナス5kgを達成できるわけですね!

でもダイエットってここからが大変なんですよね。一時的に体重が落ちにくくなる時期って、みなさんも経験されたことがあるかと思いますが、私は今まさにその時期に差しかかっているんじゃないかなと思っています。ダイエットを経験されたことがある方なら「うんうん」って共感していただけますよね!

だからこそ、ここでダイエットをやめてはもったいないですね!この体重が落ちにくい時期を乗り越えれば、また体重が落ち始めます。ダイエット成功のカギはこの時期にダイエットを継続できるかにかかっているわけです。

体重が減るという結果が出にくい、ダイエットをしている人にとって辛い時期を乗り切るには目標が大切。私の場合は西野カナさんみたいにかわいくきれいになる!がその目標です。

そんなこんなで明日からも西野カナ式ダイエットを頑張っていきます。

ダイエット:14日目

さてさて、西野カナ式ダイエットも14日目をむかえました。継続性のない私が、ここまでダイエットを続けられていることはなかなかの奇跡です(笑)

今日は西野カナ式ダイエットのメニューの一つであるジョギングについて、より詳細な情報をお届けしたいと思います。私も時間が許す限り外に出てジョギングをするように心がけているのですが、びっくりするほど走るペースが遅いんです。前にも書きましたが、ジョギングというよりほぼ散歩のスピード感なんですが、いろいろ調べているとどうやら西野カナさんもダイエット中にジョギングをするときは、そこまで速いペースではなかったみたいです!

西野カナさんもジョギングのペースは、うっすらと汗をかく程度のスピードだそうで、ちょっと安心しました。とはいっても私よりは断然、西野カナさんの方が走るスピードは速いと思いますが(笑)

というわけで今日もジョギングに行ってきました!外で走るのはやっぱり気持ちいいですね。有酸素運動は脂肪を燃焼するのでダイエットに適した運動です。みなさんも新鮮な空気をたくさん吸って、体の中に酸素を取り込むイメージでジョギングしてみてくださいね!

西野カナ式ダイエットも、まもなく折り返し地点に到着するので、後半もこの調子でダイエットを頑張りたいです。

ダイエット:15日目

西野カナさんのダイエット法も15日目をむかえました。ヨーグルトも食べて、腸内環境をしっかり整えています。さてさて、西野カナさんが行ったこのダイエット法で、やっぱり一番細くなって欲しいのは足ですね!私はモデルのような細い足にずっとあこがれてきました。どうやったら、あんなに細い足になれるんだろう・・・とずっと考えてましたね。

西野カナさんも足が細いですもんね!いやはや、あの足の細さにはあこがれるばかりです。そういえば先日、友人が「西野かな」と名前の部分を間違ってひらがなでSNSでコメントしていました。正しくは「西野かな」ではなくて「西野カナ」ですので、みなさんはお間違いのないようお気をつけください。

はあ〜、でもなかなか足が細くならない。サプリの使用も考えようかなと真剣に思っております。サプリがもたらす効果っていろいろありますもんね!足が細くなるサプリがあればいいのですが、うーん、サプリについてはまだまだ勉強が必要です。

ということで、今日は若干嘆き気味になってしまいましたが、ヨーグルトでも食べて、このダイエット法で減量したいと思っております。お伝えしたかったのは、「西野かな」ではなく「西野カナ」だよってことと、サプリを飲んで細い足になってみようかなと思ったということです(笑)

ダイエット:16日目

西野カナさんのダイエット法を続けて、16日目になりました。あいかわらずヨーグルトは食べ続けています。今朝体重を計りましたら、55.0kgでした。実は最近、気の緩みから夕方6時以降にちょっとだけ食事をしてしまいまして・・・体重の減り具合が良くないのはそのあたりに原因があるかもしれません。ただ、食べたのはヨールグトですよ!西野カナさんのダイエット法でおすすめされているヨーグルトなら食べてもいいかなっていう気の緩みですね(笑)

だけどまあ、間食していては細い足にはなれませんよね。モデルのような細い足になれるように、精進いたします。

さて本日はサプリについてちょっとお話をします。サプリっていろいろなダイエット法に登場しますが、日常生活で補えない栄養を補給するためのものがサプリです。ビタミンやミネラルって不足しがちなんですよね。ですからサプリでそれらの栄養を補うことは意味のあることなんです!

いろんなダイエット法を試して体重が減っても、体の栄養バランスが崩れては元も子もないですからね。サプリで栄養を補うことを考えてみるのもいいかもしれません。きれいなスタイルは内面からきれいになることで成り立ちます!ということで私もきれいな足を目指して頑張ります。

ダイエット:17日目

さて、西野カナさんのダイエット法を始めてから17日目になりました。今朝の体重測定の結果は昨日と変わらず55.0kgでした。うーん、なかなか体重が減らない時期に差し掛かっております。でも、この時期を乗り越えたらまたやせ始めることを信じて、今はひたすら我慢しようと心に決めております。

夕方6時以降は何も食べないという生活もすっかり定着してきた感じですが、人間の体の適応力はすごいなと改めて実感しています。3週間ほど前までは夕方6時以降に何も食べないなんて自分には絶対無理だと思っていたのですが、実際にやってみると意外にできてしまいました。

ヨーグルトもしっかり食べて腸内環境を整え、日々細い足を目指しながらダイエットに励んでいます。それにしても、西野カナさんも足が細いですよね!やっぱり芸能人ってきれいだな〜と嘆息を漏らしました(笑)

日々サプリについても勉強しているところで、サプリの服用も視野に入れつつ西野カナさんのダイエット法をこれからも頑張っていきたいと思っています。そして、明日の体重測定では54kg台になっていることを切に願っています。そのために今日もジョギングを頑張ります。どんなダイエット法でも継続しないとダイエットは成功しないですからね!

ダイエット:18日目

西野カナさんのダイエット法を実践して、18日目になりました。朝起きて早速、体重計に乗りましたところ結果は54.8kgでした!昨日の願いが通じたようです(笑)なんとか54kg台にすることができました。いよいよ私の体も痩せにくい時期を脱してきたのかなという感があります。

いつも食べているヨーグルトですが、今日からはプレーンタイプのものにしようと思い立ち、砂糖の入っていないヨーグルトを選んで買いました。ダイエットもいよいよ本格的に、徹底的に痩せるモードに突入しました!ここから一気に体重を減らして、西野カナさんのダイエット法を始めて30日目までに53.0kgまでダイエットしたいと考えています。

つまり、あと12日間で1.8kgの体重を減らすという目標ですね!これを達成すれば、1ヶ月で5kgの減量に成功したことになるわけです。いやー、ぜひとも達成したい目標であります。

また前日までいろいろと検討していたサプリの服用ですが、今回の西野カナさんのダイエット法では、サプリを飲まない方向でいこうかと考えています。とりあえずサプリを飲まないで、気合でどこまで痩せられるかに挑戦したいと思います(笑)

ダイエット:19日目

西野カナさんのダイエット法も19日目です。今朝の体重は54.6kgでした。また順調に体重が減りはじめていますね!なかなか体重が落ちない時期は心が折れかけましたが(というか半分折れていましたが笑)、実際に数字として体重が減っているのがわかると俄然やる気が出ます。目標は53.0kgです。そしてなんとしても細い足を手に入れる

ということで今日もヨーグルトを買いにコンビニへ。ストイックにプレーンタイプのヨーグルトを選び、レジへ。近くにあったお菓子コーナーの誘惑には負けません。夕方6時以降に何も食べないのにもだいぶ慣れてきて、もうそれが当たり前になってきました。食べていた時の自分が不思議に思える感じです。

空いた時間を見つけてはちょこちょこ運動し、夜には恒例のジョギングへ行きました。ジョギングを続けているおかげか、若干筋肉がついてきたように思います。適量の筋肉は代謝を向上させてダイエットに味方をしてくれますからね!つけすぎない程度に筋肉をつけたいと思います。

そんなこんなで今日も一日が終了。あと10日間で1.6kg痩せられれば目標達成です。今のところ、一日200gずつ体重が減っているので、単純に計算すると10日で2000gつまり2kgも減る!なんだか目標達成できそうな気持ちになってきました。この調子で頑張ります。

ダイエット:20日目

西野カナさんのダイエット法を実践し始めて、ついに20日目になりました!残すところあと10日。目標の53.0kgに向かって突っ走るのみです。ということで、今朝も恒例の体重測定。結果は54.4kg!やっぱり毎日200gずつ減っています(笑)

これはもう完全に痩せるモードに入りました。この勢いならなんとかあと10日で53.0kgを達成できそうです。ヨーグルトをプレーンタイプにしたのが奏功したのか、ジョギングの効果がで出始めたのか、はたまた別の要因があるのかは定かではありませんがとにかく順調です。

さて、ここまで西野カナさんのダイエット法を続けてきてふと思ったのですが、西野カナさんのダイエット法の一つである夕方6時以降は何も食べないというのは、ほぼ「8時間ダイエット」と同じ効果を持っているんですよね。この方法はプチ断食みたいなものですが、やっぱり効果があるんだなと実感しています。摂取する量を減らすことが大切ですので、時間制限を設けてそれを過ぎたら強制的に何も食べられなくすることで食べる量を減らせますね!

細い足になれるよう、とにかくまずは努力するのみです。あと10日間、全力で頑張りたいと思います。

ダイエット:21日目

西野カナさんのダイエット法を試して21日目、3週間が経過しました。いやー、あっという間というか長かったというか、なんとも言えない感じです。さて今朝の体重測定ですが、54.3kgでした。少し減り具合は鈍くなりましたが、昨日よりも体重が減っているので良しとします。夕方6時以降何も食べないダイエットをこれからも続けていきます。

今日は西野カナさんについての情報を少しお伝えします。西野カナさんが書く歌詞って女性の共感を呼びますよね!「トリセツ」や「会いたくて会いたくて」など話題になった曲も多いです。

西野カナさんはライブも精力的にこなして、毎回質の高いパフォーマンスを見せています。そんな西野カナさんですが、幼い時から海外に興味を持っていて、グアムやロサンゼルスにホームステイをされています。大学でも英文学を学ばれていて、海外への興味の深さを物語っていますね!

ちなみに西野カナさんがレコード会社と契約を結んだのは2006年で、高校生の時でした。もうすでに、高校生の時には歌声が抜群だったらしいです。やっぱり西野カナさんは若い時からスター性があったんですね!ヒット曲もたくさん発表していますし、これからの活躍がますます期待されます。

ダイエット:22日目

さてさて西野カナさんのダイエットも22日目になりました。相変わらず夕方6時以降食べないダイエットを続けております。今朝も体重を計りました。結果は54.1kgでした。うん、順調に減っています。このまま体重が減り続けることを切に願っています。

本日も昨日に引き続き、西野カナさん関連の話題をお届けします。今日は西野カナさんのメイクについて取り上げたいと思います。

西野カナさんのメイクって、なんでも「ベビーフェイスメイク」って言うらしいですね!大きな瞳とタレ目がちな目元が印象的です。確かにベビーフェイスですね。メイクのポイントはふんわりチーク。タレ目の作り方は、目頭から目尻にかけてだんだん強くアイラインを強く引くのだそう。目尻の方が色が濃くなるイメージですね!

眉毛は薄くするために短くカット。リップはなるべくボリューミーに。リップの色は明るいピンク系です。

西野カナさんのメイクはベースとなっているのはナチュラルメイクですが、そこに西野カナさん流のアレンジが加わっている感じでしょうか。ちょっと濃いめのメイクですが、でもその分可愛さがアップしていますよね!

ぱっと見の印象を明るくするために、コンシーラーを使って口角が上がっているように見せるのも忘れないでくださいね!

ダイエット:23日目

西野カナさんのダイエット法も実践して23日目です。あと一週間でこのダイエット体験記も、とりあえずのエンディングを迎えるわけですが、目標の53.0kgに対し今朝の体重は54.0kg!いよいよ53kg台も目前に迫ってきました。このままラストスパートをかけて、一気に目標を達成したいです!

西野カナさんは、なんでもこのダイエット法を実践して1ヶ月で8キロも痩せたんだとか!かくいう私も、58.0kgスタートなので、現時点で4キロの減量に成功中。いやはや、我ながらこの4キロ減量はすごいと思っていたのですが、西野カナさんのマイナス8キロはやっぱりすごいですね〜。気合が違うと思います(笑)

でも、私もまだ一週間あるので、なんとかあと1キロ減量して、1ヶ月でマイナス5キロを達成したいと思います!そのために、夕方6時以降は何も食べないことやヨーグルトを食べたり、ジョギングしたりといったダイエット法をこれからも頑張るしかないですね。

西野カナさんのように1ヶ月でマイナス8キロはさすがに無理かもしれませんが、マイナス5キロなら狙えるくらいにはなっています。私の人生史上もっともダイエットに成功しているといっても過言ではないです!今日からまた気持ちを引き締め直して、最後まで頑張りたいと思います。

ダイエット:24日目

西野カナさんのダイエットを実践して、24日目になりました!今朝の体重は53.8kgでした。ついに53kg台に突入です!いやー、53kg台は高校生の時以来でしょうか(笑)とにかく、人生において久しぶりの体重であることに間違いありません。ここまで来るのに、苦しいこともいくつかありましたが、なんだかんだでダイエットを継続させております。こうやって継続できているのも、「西野カナさんみたいになりたい!足細くなりたい!」という明確な目標があったからではないかなと回顧しています。

さて本日も西野カナさんに関する情報をいくつかお伝えします。西野カナさんのオフィシャルサイトにも掲載されていますが、2017年の夏に東京ドームと大阪ドームでライブが開催されます!なんでも平成生まれの女性ソロシンガーでは初の公演らしいです。レコード大賞も受賞してこれからの活躍がますます期待される西野カナさんですから、ライブも楽しみですね!

私の西野カナ式ダイエットも残りあとわずかになりましたが、最後の最後まで全力で目標を達成できるようにダイエットを頑張りたいです。53.0kgまであと0.8kg!この調子でしっかりと体重を減らし続けていきたいですね!

ダイエット:25日目

西野カナさんのダイエットを実践して25日目、残すところあと5日となりました!今朝の体重測定の結果は53.6kgでした。いよいよ目標の53.0kgが近づいてきました。ダイエットのスタートが58.0kgでしたので、すでに4.4kgの減量に成功しています!このまま一気に目標を達成したいです。あと0.6kg、必死に落としたいと思います(笑)

さてさて、今日は西野カナさんの歴代シングル売り上げTOP5をご紹介させていただこうと思います!あなたの好きな曲は入っているでしょうか?それでは参ります。

1位「君って」

西野カナさんの代表曲、「君って」が堂々のシングル売り上げNO.1。嵐の二宮和也さん主演のドラマ「フリーター、家を買う」で使用されていた曲としても有名ですね!

2位「会いたくて 会いたくて」

この曲も西野カナさんを代表する曲といって間違いないですね!サビの繰り返し部分が印象に残っている方も多いのではないでしょうか。

3位「if」

シングル「会いたくて 会いたくて」の次に発表された曲です。西野カナさん曰く、西野カナさんの親友に向けて書かれた曲だそうです!

4位「トリセツ」

多くの女子の気持ちをストレートに歌ってくれた名曲ですね!私が一番好きな曲でもあります。桐谷美玲さんと山﨑賢人さんが出演された映画「ヒロイン失格」の主題歌です。

5位「Best Friend」

タイトルからもわかるように、西野カナさんのご友人のために作られた曲だそうです。この「Best Friend」で西野カナさんはNHK紅白歌合戦に初出場を果たしています!

いかがでしたか。あなたの好きな曲はランクインしていましたか?西野カナさんの曲は他にもたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

ダイエット:26日目

西野カナさんのダイエット法を継続して26日が経過しました。今朝の体重は53.5kgでした。目標の53.0kgまであと0.5kgです!このままの調子で、一気に目標を達成したいです。

さて本日は西野カナ式ダイエットでもおなじみのヨーグルトのお話なんですが、ヨーグルトとダイエットの関係をもう一度おさらいしておきましょう。

ヨーグルトがダイエットに効果的だと言われているのは、ヨーグルトを食べると腸内環境が整えられて、便秘の改善につながるからというのも一つの理由なんですが、実はヨーグルトのダイエット効果ってそれだけではないんです。

便秘の解消はヨーグルトに含まれている乳酸菌の働きによるところが大きいのですが、ヨーグルトには栄養がたくさん詰まっていて、脂肪を燃焼する効果も期待できると言われています!

腸内環境を改善すると、お肌の質もアップしますよね!つまりヨーグルトを食べると美肌にも効果的という、うれしいメリットもあるわけです。やっぱりヨーグルトはダイエットにも健康にも肌にも効果のある食べ物だったんですね!

西野カナさんもダイエットしているときに食べていたヨーグルトをみなさんもぜひ食べてみてください!きっとダイエットの心強い味方になってくれますよ。

ダイエット:27日目

西野カナさんのダイエットを実践して27日目になりました。残すところもあとわずか!昨日53.5kgだった体重は、今朝測ったらなんと53.2kgになってました!目標の53.0kgまであと0.2kgです。目標達成がいよいよ現実的になってきました。実は昨日、ちょっと長めのジョギングをしたんですが、それが奏功したのかもしれましせん。汗も結構かいたので、その分体重が減ったのかもと思っています。

もし目標を達成できたなら、1ヶ月で5キロの減量に成功したことになります!まだちょっと気は早いですが、でもあと200グラム減らせば目標達成ですからね、頑張りたいと思います。

さて本日は西野カナさんを代表する曲のひとつである「もしも運命の人がいるのなら」についてお伝えしたいと思います。「もしも運命の人がいるのなら」は2015年4月にリリースされた西野カナさん26枚目のシングルなのですが、日本テレビ「スッキリ!!」でも使用されていました。

シングルが発売された翌年の2016年に開催された「第88回選抜高等学校野球大会」の入場行進曲としても採用されています。高校野球の入場曲に選ばれるってすごいですよね!「もしも運命の人がいるのなら」は私のお気に入りの一曲でもあります。

皆さんもぜひチェックしてくださいね!

ダイエット:28日目

西野カナさんのダイエットもいよいよ28日目を迎えました!今朝の体重は53.1kg。ついいに目標の53.0kgまであと0.1kgです。ですがダイエットもあと2日間で終わりです。なんとか目標を達成できるように、頑張りたいです!

いやー、なんだかんだで5キロ近く痩せてきたわけですが、一番感じるのは体の軽さですね。ジョギングもなるべくするようにしているのですが、だんだんと余裕が出てきました。同じ時間でもより長い距離を走れるようになりましたね。この調子で目標の53.0kgに向かってまっしぐらでありたいです。

さて本日は西野カナさんの名曲「会いたくて 会いたくて」についての話題をお届けします。「会いたくて 会いたくて」は2010年5月に発売された西野カナさん10枚目のシングルです。曲冒頭の「会いたくて会いたくて震える」というフレーズはみなさんもうおなじみですよね!この曲はオリコン週間チャートでも2位を記録するなど、西野カナさんのヒット曲としても知られています。

「会いたくて 会いたくて」は着うたでも週間1位のダウンロード数を記録し、その年の年間チャートでも堂々の1位を記録しています。まさに国民的な曲になったわけですね!まさに西野カナさんを代表する曲です。

ダイエット:29日目

西野カナさんのダイエットも29日目になりました。さて、昨日の体重は53.1kgだったのですが、今朝体重を計ってみますと・・・なんと53.0kgでした!ということで目標達成です。1ヶ月でマイナス5キロの減量を見事に達成しました!ただまだあと1日残っているので、どこまで体重を減らすことができるか挑戦したいと思います。

さてさて本日は西野カナさんと紅白歌合戦の関係についてのお話をさせていただこうと思います。

西野カナさんの紅白歌合戦初出場は2010年、その時歌った曲は「Best Friend」。その後2016年まで7年連続で紅白歌合戦に出場されております。紅白歌合戦で歌った曲は「たとえ どんなに…」「GO FOR IT!!」「さよなら」「Darling」「トリセツ」「Dear Bride」で、いずれも西野カナさんを代表する曲ばかりですね!

紅白歌合戦に初出場されたのが2010年ということは西野カナさんが21歳のときです。21歳のときから日本を代表する歌手であり続けるというのはとても大変なことですね。驚きと尊敬をせずにはいられません。世の中の多くの女性の気持ちをストレートに表現された歌詞が西野カナさんの魅力かなと個人的には思っています。これからの活躍がますます期待されますね!

ダイエット:30日目

いよいよこの日を迎えました。西野カナさんのダイエットを実践して30日目、ダイエットの最終日です!目標である53.0kgは昨日の時点で達成していましたが、今朝の体重は52.9kgでした。ついに52kg台に突入いたしました!思えばちょうど1ヶ月前、58.0kgからスタートしたこのダイエット計画でしたが、30日でマイナス5.1kgの減量に成功したわけです。

いやはや、途中あきらめそうになったことが何度あったことか(笑)デザートの誘惑に負けたことも、実はちょっとだけありましたがそれも今となってはいい思い出です。ダイエットで一番大切な継続をすることができたのも、憧れの西野カナさんみたいになってみたい!という強い思いがあったからだと思っています。

ダイエットって一人でやるのが結構しんどかったりしますよね?そんなときにダイエット中の自分を奮い立たせてくれるのが、ダイエットを成功させて「こんな感じになりたい!」と思えるような憧れの存在なんじゃないかなと思うんです。もちろん今回のダイエットは夕方6時以降に食べないとか、軽い有酸素運動を取り入れたりしてダイエットを実践していたのですが、一番は「あの西野カナさんみたいになる」という具体的な目標があったのがよかったんじゃないかと、ダイエットを終えた今はそう感じています。

皆さんもぜひ目標を見つけて、ダイエットに取り組んでみてくださいね!きっと自分に自信がついて、いろいろなことが好転するはずです。それではこれにて、西野カナさんのダイエット体験記を終了させていただきたいと思います。最後までご覧いただきありがとうございました!皆さんのダイエットライフが良いものであるよう祈っております。

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