ジュースでダイエットと聞くと、できるかもしれないけどお腹が空くんじゃないかしら？と心配になりますが、実は「ジュースクレンズダイエット」としてセレブやモデルの間で話題になっているそうです。いったい、どのようなダイエットなのでしょうか？
目次
セレブも愛用、ジュースでダイエット
ジュースでダイエットする方法があるって、ご存知でしたか？セレブの間では「ジュースクレンズダイエット」と呼ばれていて、2～3日間だけ行う緊急ダイエットだということです。
「断食ダイエット」と違い「ジュース」を飲んでもよいので、実行しやすいと言われています。また1食置き換えダイエットのダイエット飲料のかわりにジュースグレンズに使うジュースを使ってもよいそうで、ジュースの使い方によってさまざまなダイエット方法を考えることができそうです。
ジュースグレンズダイエットの効果
ジュースグレンズの「グレンズ」は「洗浄」を意味しています。ですから、ジュースグレンズとは「ジュース洗浄」と言い換えてもいいのかもしれません。
ジュース洗浄ですから、体内をきれいに掃除ができるのが特徴で、ダイエット効果以外にも腸内環境改善、むくみ・便秘の解消などの効果があると言われています。これは聞き流し厳禁のダイエットですよね！
ジュースクレンズダイエットに使うジュースのつくり方
ジュースクレンズダイエットで使うのは普通のジュースではありません。コンビニやスーパーで手に入るジュースでダイエットはできません。「スロージューサー」というゆっくりすりつぶすタイプのミキサーで作った「コールドプレスジュース」に限ります。
なぜゆっくりすりつぶしたものでなければいけないかというと、普通のミキサーのスピードですりつぶしてしまうとビタミンが壊れてしまうため、効果が半減してしまうのです。
もちろん、作り置きもNG。ちょっと手間がかかりますが、ジュースに使う食材の栄養素を壊してしまうことなく、すべて取り込むことも「ジュースクレンズダイエット」を成功させる条件と言えるでしょう。
ジュースクレンズダイエットのやり方
いくつかのやり方があるようですが、最も有名なやり方は数日間、ジュースと水だけで過ごす方法です。初心者は2日間、上級者は3日間がオススメ。
1日目はとにかくおなかが空いて気になると思いますので、何も予定のない休日に始めるよりは「映画に行く」「お芝居を観に行く」というような「食事を伴わない予定」がある休日に始めると、空腹であることを思い出す暇がないのでやりやすいようです。
置き換えダイエットで用いる方法もあります。置き換えダイエットの場合は、１日３回の食事のうち１回分の食事をジュースに置き換えるだけ。分かりやすいし、忘れにくいダイエットと言えますね。
ジュースクレンズダイエットのルール
置き換えダイエットの場合は、おなかが空かないように１日１回のみにすること。どのタイミングで置き換えても構いませんが、夕食で置き換えるのが最も効果が高いでしょう。この方法であれば身体への負担はさほど大きくないのでしばらく続けても大丈夫。
ただし、「１食はジュースでガマンしているから」と間食をしてしまったらダイエットは成功しません。ご注意を。完全にジュースのみで行うダイエットは絶対に短期間で止めてください。長くても３日以内で止めましょう。
それ以上続けてしまうと、身体に必要な栄養素が不足してしまい、活動が鈍くなってしまいます。このような状態は確かに体重が下がっていると思いますが、それは「痩せた」とは言いません。身体が辛くて「やつれた」のです。これを勘違いしないようにして下さい。