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むくみはダイエットの天敵!むくみ解消で効果的にダイエットを

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ダイエットのために運動をしたり食事制限をしたりと工夫はしているのに、なかなか痩せないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。実はそれは体のむくみが原因で痩せにくい状態になっている可能性が高いと言われています。ではその体のむくみを解消する方法、そして自分の体がむくんでいるのかを知る方法などを今回はまとめてみたいと思います。

ダイエットの前にまずは自分のむくみ度をチェックしてみましょう

ダイエットに挑戦しようとしている人は、まず自分の体がむくんでいるのかということを知ることが大切です。では自分の体をチェックしてみましょう。

1:手足が冷えやすい。
2:夕方になると足がむくんでいる。
3:ダイエットをしているのに体重が減らない、もしくは体重が増えた。
4:便秘気味、もしくは便秘じゃないのにお腹が張った感じがする。
5:肩こりがひどい。

以上のチェックでいくつYESがありましたか?2つ以上あると体に毒素が溜まり、むくみが出ている状態になっています。このむくみがダイエットにとっては大敵です。次項ではその溜まった毒素の出し方について述べたいと思います。

むくみ解消の方法とは?ダイエットに挑む前にむくみ解消を

白湯で体をポカポカ状態に

むくみの原因の1つとされているのが冷えです。むくみに繋がる冷えは外側から温めるのではなく内側から温めなくてはいけません。そこでおススメなのが白湯です。

よくモデルさんなどが体を冷やさないために白湯を飲んでいるというのを雑誌などで紹介をしているのを見かけたことがある方も多いのでは?白湯は胃に入って内臓から温めてくれます。

内臓が温まることで血流が良くなり冷え解消に繋がります。「白湯は飲みづらい」という人はここにショウガなどを加えるとさらに温まるので体が冷えやすいという人はショウガを入れてみましょう。

足のマッサージでむくみ軽減

むくみが悪化すると足が痛くなるということがあります。体の中からは白湯で温めて足はマッサージでむくみを改善しましょう。よく足のマッサージというとふくらはぎばかりマッサージをしているという人が多いのですが、実は足裏のマッサージから行うことが大切です。

よく足つぼマッサージで足裏をマッサージしたら悪いところが分かるというぐらい足裏はとても大切な部分です。足のむくみがひどい人はまずは足裏をまんべんなく押して解していきましょう。

その後に足首から膝に向かって揉みあげて、最後に軽く力を入れて足首から膝に向けて肉を持ち上げるようにさすっていきましょう。これを毎日続けるだけで足に水分が溜まりにくくなります。

しっかり休息で心と体の毒素排出

毒素の排出にいいとされているのがしっかりと体や心を休めることです。毎日仕事が忙しかったりするとどうしても寝るのが遅くなったり気分もイライラしたりすることが増えてきます。

このイライラや体の疲れをしっかりとケアすることで血流がよくなり毒素が排出されやすくなります。週に数回はゆっくりとお風呂で体を温める時間を作り、早めに就寝できるような休息日を作るようにしましょう。

眠るためのお酒などは避けるのも大切なことです。心を休めるために1日ネットや電話を使わないというのもおススメです。ネットや携帯は目が疲れることで心も疲れてしまうということがあります。

仕事が休みの日は1日スマホやパソコンを触らないというのもいいことなのでやってみましょう。ちょっとしたことで体や心は疲れてしまい毒素が溜まりやすくなります。

毎日のケアで毒素を上手に排出し、むくみのない体を作っていきましょう。

むくみに効くお茶!体を温めてむくみ知らずな体に

先ほどはむくみを解消するための方法を述べましたが、続いてはむくみに効くお茶をご紹介します。体の中から毒素を排出させるよう働きかけて、むくみ知らずの体作りを目指しましょう!

桑の葉茶

身体から余分な水分を取り去り、むくみを解消する効果のあるお茶。顔のむくみにはもちろん、脚のむくみにもオススメです。

ハトムギ茶

ハトムギが持つ利尿作用により、身体から余分な水分を取り去ります。むくみだけではなく、ニキビにも効果的なお茶です。

どくだみ茶

身体にこもった余分な熱を取り去る効果があります。湿疹やあせもなどの皮膚炎にも効くので、飲むだけでなくお風呂に入れるのもオススメです。

とうもろこしのヒゲ茶

利尿作用により、むくみを解消する効果があります。ノンカフェインで、鉄分も含まれているので、妊娠中の方にも、女性に優しいお茶です。

黒豆茶

利尿作用を高め、身体から余分な水分を排出する働きがあります。黒豆には、むくみを解消するだけでなく、アーリーアンチエンジングに効果的なアントシアニン(ポリフェノール)や、女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれています。

むくみを解消して、健康的なメリハリボディに!

最近は、現代女性のほぼ100%がむくみやすく下半身がブヨブヨで代謝が悪い「水太り」タイプと言われており、むくみを解消しなければダイエットも効率よく体重が落ちないといわれています。

ダイエットを始めようと思っている方も、既にダイエット中の方も、一度自分のむくみをチェックして、体の毒素を出し切ってすっきりした体で理想のメリハリボディを目指しましょう!

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