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【体験記付き】ダレノガレ明美のダイエットの方法が今話題!【実際にやってみました】

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【体験記付き】「JJ」のトップモデルだったダレノガレ明美さん。とってもスレンダーなイメージがありますが、実は昔、かなり太っていたんです!ツイッターにダレノガレ明美さんご本人が当時の写真を公開して話題になりましたよね。でも、驚異のダイエットで現在の体重は43kgとも言われています!そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介。体験記もついてます。

ダレノガレ明美さんのプロフィール

ダレノガレ明美さんは1990年にブラジルのサンパウロで生まれました。イタリア人の母親と日系ブラジル人の父親を持っていましたが、ダレノガレ明美さんが幼い時にご両親が離婚。その後、母親が再婚されたそうです。

過去に、歯科助手やアパレル関係のお仕事も経験されているそうです。美人モデルのダレノガレ明美さんはやっぱりアパレル関係の仕事をされていたんですね!

そんなオシャレなダレノガレ明美さんですが、なんと中学校時代はソフトボール部に所属していて全国大会に出場しています。ポジションはキャッチャー。髪型はスポーツ刈りだったそうです。現在のダレノガレ明美さんの姿からは想像できないですよね!

スポーツ万能なダレノガレ明美さんですが、実は当時の体型が身長159cm、体重60kg!もちろんスポーツやっていたというのも関係していると思われますが、がっちりした体型であることは間違いないですね!

外国系の両親に持つダレノガレ明美さんは、もともと太りやすい体質だったらしく、最近も正月の数日で2キロ太ったとおっしゃっていました。

でも現在のダレノガレ明美さんは身長164cm、体重42kg!とってもスレンダーですよね。

そこでやっぱり気になるのは、ダレノガレ明美さんのダイエットの方法!ダレノガレ明美さんは体重がMAXの時はなんと67kgもあったと公言されています。

つまりダレノガレ明美さんは25kgものダイエットに成功したということです!これはもうダイエットの達人と言ってもいいレベルですよね。

そこで今回はダレノガレ明美さんのダイエットの方法をみなさんにご紹介しちゃいます。必見ですよ!

ダレノガレ明美さんのダイエット〜食事編〜

ダレノガレ明美さんはダイエットをしている時はどんな食事をしていたんでしょうか?ダレノガレ明美さんのダイエットの食事をご紹介します!

ダイエットメニュー:朝食

ダレノガレ明美さんはダイエットをしているとき、朝食に黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでいたんですって!バナナと豆乳、それに黒ごまときな粉を入れてミキサーで混ぜるだけ。この黒ごま豆乳バナナジュースのポイントはきな粉ですね!

きな粉にはダイエット効果があります。きな粉は大豆からできていますが、大豆にはイソフラボンというものが含まれており、このイソフラボンには脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです!

さすがダイエットの達人であるダレノガレ明美さん、しっかりとポイントを押さえた健康的なドリンクを朝食に選んでいますね。

ダイエットメニュー:昼食

ダレノガレ明美さんはお昼ご飯に何を食べることでダイエットに成功したんでしょうか。実はダレノガレ明美さんは、お昼ご飯には和食系をメインにして、基本的には食べたい物を食べていたようです。

お魚やお味噌汁ってヘルシーで栄養たっぷりなのでダイエットに最適な食事ですよね!

ダイエットメニュー:夕食

ダレノガレ明美さんのダイエットのための食事メニュー、最後は夕食です。ダレノガレ明美さんは夕食として、野菜やおかずを食べていました!そして大事なのは、炭水化物を抜いていたということ。炭水化物は体の中で分解されて糖として吸収されてしまいます。

また、夜に食べるのはダイエットとしてあまり良くないことですからね!やっぱりダレノガレ明美さんはダイエットのポイントをしっかり押さえています。

ダイエットメニュー:ハーブティー

ハーブティーには便秘解消老廃物を体の外に追い出す効果が期待できます。ダレノガレ明美さんもハーブティーを飲んでダイエットをしていたと言われています!

やっぱりダレノガレ明美さんはダイエットをするときに、食事に気を使っていたんですね!でも私にはストイックすぎてできるか心配・・・なんて思った方もいるのでは?でも大丈夫!ダレノガレ明美さんはダイエットを頑張ったご褒美として、週2回クッキーチョコレートを食べていました。ダイエットの中にもご褒美を取り入れることで、ダイエットを楽しみながらできるようになりますよね!

ダレノガレ明美さんのダイエット〜運動編〜

ダレノガレ明美さんのダイエット、続いては運動編です。ダレノガレ明美さんは全国大会の出場経験があるほどの方なので、どうやったらダイエットを効率よくできるかというのをよくご存知ですね!

ダレノガレ明美さんのやっていた運動は、ダイエットをするときにとても参考になりますよ!ご紹介します。

ダイエットメニュー:ウォーキング

毎日1時間以上必ず歩くと決めて、実践していました。ダイエットにとって歩くことは最善の運動です。有酸素運動をすることで脂肪の燃焼が行われます。音楽を聴きながら歩いたらあっという間ですよ!

ダイエットメニュー:プールで泳ぐ

100m泳いだら歩く、また100m泳いだら歩く、というのを1時間30分繰り返します。水泳は全身運動ですので、スタイルが良くなりますよね!また、プールの中を歩くのはなかなか体力を使うので、カロリーを消費できますね!

ダイエットメニュー:マッサージ

お風呂上がりにリンパマッサージをするとダイエットに効果的!脚にボディクリームを塗って、リンパを流すことを意識してマッサージをしてみて!

その他にもヒールを履く、半身浴をするなどダレノガレ明美さんが意識して行っていたダイエットの項目は様々で多岐に渡ります。

ダレノガレ明美さんのダイエット〜チャレンジ編〜

さて、ここまでご紹介してきたダレノガレ明美さんのダイエットですが、ここからは実践編です。ダレノガレ明美さんのダイエットを7日間実践して、どのくらいの効果があるのかを綴った体験記です。

体験者のプロフィール

身長161cm、体重59kg。中学時代はソフトテニス部に所属。でも高校生になってからは文科系の部活に入ったので、運動経験は中学生の時までです。目標は7日間でマイナス2kg!ダイエットを成功させてダレノガレ明美ちゃんみたいに細くなってみたい!

ダイエット:1日目

朝は6時30分に起床。ダレノガレ明美さんのダイエットの初日。朝食は気合いを入れてミキサーで黒ごま豆乳バナナジュースを作りました!私はきな粉が好きなので、きな粉をちょっと多めに入れてみました。黒ごま豆乳バナナジュース美味しいです!

お昼ご飯は残り物で野菜炒めを作りました。食後にはハーブティーを飲みました。

夜はきんぴらごぼうがメインです。炭水化物は摂らないように、白米は食べません。ダイエットの初日だからか、白米を食べたくなる気持ちが食事中ずっとありましたが、そこは我慢!「目標、ダレノガレ明美!」と自分に言い聞かせ、なんとか乗り切りました笑

お風呂上がりのリンパマッサージも実践。カラダがポカポカです。

ダイエット:2日目

朝食に黒ごま豆乳バナナジュースを飲んだ後、ウォーキングに行ってきました!以前衝動買いしたジョギングシューズが下駄箱の奥に眠っているのを思い出し笑、それを履いて近くの公園に向かいました。中学生の部活以来の本格的な運動でしたが、1時間のウォーキングはあっという間ですね。1時間って大体音楽のアルバム1枚分なので、好きなアーティストの曲だと本当にすぐです!

ダイエット:3日目

朝起きて、早速体重計に乗ってみました。結果は58.3kg、0.7kgの減量成功です!でも本格的なダイエットはここから。ダイエットの基本は継続です!

この日もウォーキングに行ってきました!ちなみに1日目も行こうと思ってはいたんですが、雨なので心が折れちゃいました笑

ダレノガレ明美さんは意志が強くて立派だと改めて思いました。

ダイエット:4日目

ダイエットの心が折れやすくなる4日目。ですが前日の体重測定である程度結果が出ていたので、踏ん張れました!お風呂上がりのリンパマッサージも継続してやっていますよ。「代謝上がれ、代謝上がれ」という念を込めながらマッサージしています笑

ダイエット:5日目

ここまでくるとダレノガレ明美さんのダイエットをやっているんだ!という自覚が強くなってきました。毎朝の黒ごま豆乳バナナジュースを作る作業もだいぶ手慣れてきました。きな粉は飽きないですね!

ダイエット:6日目

ダレノガレ明美さんのダイエットも残すところあと2日。実はここのところお通じの調子がとてもいいんです!ウォーキングも毎日頑張ってますよ!最近は1時間じゃ物足りなくなってきて、もっと歩いちゃう日もあるくらいです。体重計に乗るのは明日に取っておこうと心に決めました。いよいよ明日が最終日ですね!

ダイエット:7日目

いよいよダレノガレ明美さんのダイエットの最終日です。いつもの通り朝は黒ごま豆乳バナナジュースを飲んで、お昼にはお魚、夕食に野菜炒めを食べました!もちろんウォーキングにも行きましたよ。リンパマッサージもいつもより丁寧に笑

そして夜、意を決して体重計へ・・・

結果は57.5kg1.5kgの減量に成功しました!

目標の2kgにはあと少し届きませんでしたが、それでも私としては大満足です!そしてなんとなくですが、お肌がキレイになったような気がしてます。思い込みかもしれませんが笑

お通じも改善したし、嬉しい限りです!

ということでダレノガレ明美さんのダイエットの体験記でしたが、なかなかオススメのダイエットといえるのではないでしょうか!みなさんもぜひ試してみてくださいね。

ダレノガレ明美さんのダイエット:追記

ダレノガレ明美さんのダイエットをその後も続けてみました!ここまで頑張ってきたんだから、続けなきゃもったいないですもんね。そこで、ダレノガレ明美さんのダイエットの8日目以降の結果をリアルタイムで報告していきます!ダレノガレ明美さんのダイエットに関心や興味がある人は、しっかり記事をチェックしてくださいね!

ダイエット:8日目

1.5kgの減量は達成しましたが、ここまできたらどこまで痩せられるのかチャレンジしようと思います!ダレノガレ明美さんのようにスレンダーでかわいくなれるように頑張ります。でもまずは、ダイエットを頑張って最初の目標だった2kgの減量を達成したいと思います。

基本的にはこれまで続けてきたダレノガレ明美さんのダイエットの原則である朝食に黒ごま豆乳バナナジュース、昼食に和食系、夕食は炭水化物を抜いておかず系を中心にというのを守りつつ、定期的にウォーキングとお風呂上がりのリンパマッサージを続けていこうと思います。

本当はプールに行って、泳いで歩く、泳いで歩くというのもできればいいんですが、家の近くにプールがないので断念。その点は心残りですが、まあ仕方ないですね笑

ちなみにこの日の体重は57.4kg。ダレノガレ明美さんのダイエットでは週2回のご褒美が許されているので、今日は思いっきり大好きなチョコレートを食べたので体重が増えちゃうかもと心配していましたが、なんとか大丈夫だったみたいです。これまで続けてきたウォーキングやリンパマッサージなんかが代謝を上げてくれたおかげかもしれませんね!

今日からまたダレノガレ明美さんのダイエットのスタートです!スレンダーなスタイルを目指して、ダイエットを頑張ります。

ダイエット:9日目

朝6時30分に起床。黒ごま豆乳バナナジュースを飲んだ後に、朝の諸事を済ませてウォーキングに行きました。実は私、専業主婦で(子供はいません。夫と二人暮らしです)、夫を会社に送り出してから工夫次第で結構自分の時間を持つことができるんです。でもだからこそついつい食べたいものを食べ過ぎちゃったり・・・自制心が強くないと簡単に太っちゃうんですよね!ですから、ダレノガレ明美さんのダイエットをすることで自分自身がダイエットをしているんだっていう気持ちを強くすることができるんです!

さて、ウォーキングですがこの日は2時間歩きました!やっぱり音楽を聴きながらだとあっという間ですね。ダイエットのため・・・と思いながら歩くより、音楽を楽しんだり景色を楽しんだりという気持ちで歩けば、時間が経つのは早いですね!ダレノガレ明美さんはプールに行って泳いでいたみたいですが、私はその分の運動をウォーキングで頑張ってみたいと思います。ウォーキングも立派な有酸素運動ですからね!脂肪を燃焼させるうえで、有酸素運動は欠かせません。

ウォーキングから戻ったら、あとはいつもと同じ。さっぱりした昼食を食べて、ダイエットをしていました。これからもダレノガレ明美さんを目指して頑張ります!

ダイエット:10日目

ダレノガレ明美さんのダイエットも10日目になりました!朝食の黒ごま豆乳バナナジュースもだいぶ作り慣れてきました笑。でも、本当にきな粉って体にいいですね!お通じもかなり改善されました。もちろん、いつも続けているウォーキングもお通じの改善に役立っていると思います!さて、ということで今日もしっかりウォーキングです!

今日のウォーキングは合計2時間!音楽を聴きながらしっかり脂肪を燃焼してきましたよ。少しずつですが、脚の筋肉もついてきたように思います。筋肉がついてくれば、代謝の向上も望めますね!カロリーをたくさん消費してダイエットを成功させたいです。

ダレノガレ明美さんのダイエットをしっかりと継続して、まずは55kgを切れるように頑張りたいです!ちなみに今日の夜、体重計に乗ってみたところ体重は57.2kgでした。目標まであと2.2kgですね!このままダレノガレ明美さんのダイエットを頑張って、しっかり目標を達成したいと思います!

でもダレノガレ明美さんって本当にスゴイですよね!昔の太っていた頃の写真を公開されていましたが、今のスレンダーな体型からは全く想像もできないです。それだけダイエットを頑張ってされたということですよね!私もダレノガレ明美さんをしっかりと見習って、ダイエットを頑張りたいと思います。目指せ55kg

ダイエット:11日目

この日も夫を会社に送り出してからウォーキングに行ってきました。もちろん朝食の黒ごま豆乳バナナジュースはしっかりと頂きました。最近はいつも午前11時くらいにウォーキングに行くのですが、毎日同じ時間帯に歩いていると何回か見かけたことがある人がちらほらいたりします。まだ声をかけるまではいってないですが、今日は目があったので会釈してみたら、相手の方もかるく頷いて応えてくれました!あちらさんがダイエットを目的としてウォーキングしているかはわかりませんが、それでもいっしょにウォーキングを頑張る仲間がいるとなんだか一人じゃなくて心強いですよね!

ダレノガレ明美さんは自分に厳しくできる素晴らしい方なので、ダイエットも成功しやすいかと思いますが私は意志が弱い方なので、こういった仲間ができた方がダイエットを成功させられる気がします!

さて本日もダレノガレ明美さんを目指してダイエットを続けていますが、ウォーキングが終わって計ったこの日の体重は57.0kgでした。56kg台まであと少しですね!このまま順調に体重が減り続けることを祈ってます笑!明日もダレノガレ明美さんのダイエットを頑張りたいと思います!

うぅ・・・細くてかわいいよお・・・笑

ダイエット:12日目

ダレノガレ明美さんのダイエットも12日目になりました。今日は、これまでダレノガレ明美さんのダイエットを実践してきて私なりに効果があったかなと思うところを振り返ってみたいと思います!

まず毎朝の黒ごま豆乳バナナジュースですが、このジュースの栄養的な側面ももちろん魅力的ですが、朝食をこの黒ごま豆乳バナナジュース一杯だけに置き換えられているというのがダイエットにプラスに働いているのでないかなあ、と私としては考えています。朝食って今までは、なんだかんだいって必要以上に食べ過ぎてしまっていたなと、ダイエットを通して実感している日々です笑。まったくの空腹で午前中を過ごすわけではないので、黒ごま豆乳バナナジュースが量的にちょうどいい朝食になっています!

次に、昼食に和食系のヘルシーなものを食べるというダイエットですが、たしかに和食ってダイエットに適している料理だなって改めて思いました!お魚を食べると、たんぱく質もしっかり摂れますしね。いろいろと栄養面に気を配って作られているのが和食なんだと再認識させられました。

最後に夕食の炭水化物抜きダイエット。正確に言えば白米を抜くということですが、やはりこれも結構効果があったのではと思っています。炭水化物は糖に分解されてしまいますからね!ダイエット中にはあまり好ましくないです。白米は大好きなんですが、そこは日々我慢しております。

そんな感じで今日もダレノガレ明美さんのダイエットに取り組んでいました!

ダイエット:13日目

今日は夫が休みだったので、二人で公園にジョギングをしに行きました。うちの夫もちょっとぽっちゃり気味なのでこの機会に二人でダイエットできたらいいなと思ってます!

ジョギングは2時間くらいしてました。相変わらず走っているのか歩いているのかわからないレベルではありますが笑。それから家に帰ってきて黒ごま豆乳バナナジュースを飲みました。その後、体重を計ってみたのですが結果は57.1kgでした。うーん、だんだん体重が減るペースが鈍ってきたかなというのが正直なところです。ダイエットにおいては精神的に辛くなる時期ですね。でも、ここを乗り越えれば当面の目標である55kg台も見えてくるはず!と自分に言い聞かせてこの時期を乗り切るつもりです。

ダレノガレ明美さんもそうですが、やっぱりモデルの方たちはすごいんだなと改めて思っています。常に人目にさらされる職業なので精神的にも大変なんだろうなと勝手に想像しちゃってます笑。

明日も夫が休みなので、二人でジョギングに行けたらなと思ってます。ダイエットも一人でやるより仲間がいた方が長続きしますよね!ということで、明日もダレノガレ明美さんのダイエットを頑張ります。

ダイエット:14日目

朝起きてまず体重を計りました。結果は昨日と変わらずの57.1kgでした。もちろん半日で劇的にダイエットができるわけではないのですが、それでも体重が気になってついつい体重計に乗ってしまいます。

でもダレノガレ明美さんはダイエットをしているとき、体重計に乗るのは一週間に一回とかに決めているらしい!体重を気にしすぎちゃうのを防ぐためとのこと。なるほど、めっちゃ参考になる!

とは言いつつもおそらく明日も体重計に乗ってしまうであろう私がたやすく想像できてしまう笑。

うーん、それにしてもどうやったらこんなに細くなれるんだろう?プロのモデルさんのすごさが改めてわかったような気がします。やっぱりキレイな人は努力しているからキレイなんだろうなと、ダレノガレ明美さんを見ていたら思いました。私もダイエットを頑張ってダレノガレ明美さんみたいになれるように頑張ります!

もし自分がダレノガレ明美さんみたいになれたら、なんていう妄想をしているだけでもモチベーションがあがります

あー、まだまだ遠い道のりだ笑

ダイエット:15日目

今日は体重計に乗るのは我慢しました。どのくらい続くかわかりませんが、しばらく体重計に乗るのは我慢してみようと思います。ダレノガレ明美さんのダイエット法を実践して一番細くなってほしいのはやっぱり足!私はちょっと足が太めなので、足が細くなったらこのダイエット法に感謝ですね!ハーブティーを飲んで、ヨーグルトも食べてダレノガレさんのダイエット法をこなしてます。

本当はプールにも行ければいいんですが・・・うーん、ちょっとプールに行くことも、検討しないといけないですね。でもハーブティーとヨーグルトは続けますよ!そして、足!なんといっても足を細くしたいです。足が細くなれば人生も、もっとハッピーになれそうです。そのためにも、ダレノガレさんのダイエット法をこれからも頑張らないといけないですね!

ということで、今日からこのダイエット法も後半戦。目標に足を細くするも加えたので、今日は足について強調してみました笑。あとはハーブティーとヨーグルト。これもしっかりと続けたいです。ハーブティーは代謝の向上、ヨーグルトは腸内環境を整える。ハーブティーもヨーグルトもダイエット法の主力です。このダイエット法で足を細くしていきます!

 

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